역류성 식도염 증상과 그에 좋은 음식

역류성 식도염 증상과 좋은 음식

 

저도 앓고 있는 질병 아닌 질병, 역류성 식도염. 심하면 가슴에 불타는 듯한 느낌이 들고 숨이 멎을것 같은 느낌이 들기도 하는데요, 주로 음식을 섭취하고 바로 눕거나 하면 음식물이 위를 역류해서 식도와 위가 맞닿는 부분에 염증을 일으키는 질환입니다. 최근들어 비만 인구가 늘고 스트레스성 폭식, 빠르게 먹는 식습관, 서구화된 식생활 등의 원인으로 인해 우리나라에서도 급격하게 늘고 있는 주요질환으로 자리잡고 있는 추세입니다. 심하면 위암에까지 이르게 하는 역류성 식도염, 그 증상과 미리 예방할 수 있는 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

역류성 식도염 증상

1. 속쓰림과 가슴통증

대표적인 증상으로 위산이 식도와 위 점막을 자극하기 때문에 상 복부가 쓰릴 수 있으며, 심한 경우 가슴 통증까지 유발하는데 참기 매우 힘든 통증입니다. 가슴의 흉골 뒤쪽이 뜨겁거나 쓰라리고 식도로 역류한 위의 내용물이 식도 점막과 접촉하여 생기며, 식후 약 30분 이내에 나타납니다. 또한 소화가 원활하게 이루어지지 않아 더부룩한 증상과 신물이 역류하는 느낌 또한 역류성식도염 증상 하나라고 보시면 됩니다.

2. 마른 기침 증상

이 증상은 일시적인 증상이 아닌 만성적인 증상으로써 마른 기침이 자주 일어나며, 이와 동반되어 심한 입냄새와 수면장애등이 나타나기도 합니다. 기침이 반복되다보면 호흡기 질환으로 착각해서 전혀 다른 전문의에 상담을 받으실 수 있으나 이는 지극히 역류성식도염의 한 증상에 포함되는 것입니다.

3. 바렛식도

역류성식도염이 계속되면 미란, 궤양 등이 생겨 식도가 좁아지는 식도협착이 생길 수 있으며 식도 조직이 변해 바렛 식도가 나타나기도 합니다. 바렛식도가 나타난 경유에는 차차 식도암으로 진행될 수 있으니 증상이 나타나기 전 최소 1년에 한번씩은 내시경 검사를 받아야 합니다.

 

식도염에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 위장질환에 탁월한 대표 음식이며, 이와 관련된 보조제를 광고하고 있는만큼 식도염에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 양배추는 염증을 완화하며, 위장관 세포를 재생시켜주고, 섬유질이 풍부해 천연 소화제 역할을 해줍니다. 익히면 영양분이 손실될 수 있으니 열 조리하지 않는 것이 좋습니다.

2. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 위산분비를 억제하는 사포닌 성분을 함유하고 있어 위장 건강에 해로운 헬리코박터균의 번식을 막아 줍니다. 역류성 식도염에 좋은 음식으로 하려면 삶거나 생으로 갈아 섭취해야 하니 주의하시기 바랍니다.

3. 바나나

바나나도 감자와 같은 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연제산제 역할을 합니다. 껍질이 검게 변하면 오히려 안좋다고 하나 오히려 역류성식도염에는 무른 바나나가 효과가 있다고 하니 버리지 말고 잘 드셨으면 합니다.

이 밖에도 마, 호박, 당근 등이 있으니 가까이에서 구할 수 있는 식품으로 식도염에 도움되셨으면 합니다.

식도염에 안좋은 음식

커피나 초콜릿 등 카페인이 있는 음식으로 지방의 함량이 높은 음식이 단백질 함량이 높은 음식보다 역류를 일으키기 쉽기 때문이고, 튀김음식, 파이, 케이크 등 고지방 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

식도염 예방법

1. 식후 바로 눕지 않기

식사를 한 후 바로 누우면 위산이 역류하기 쉬우니 식후 2시간에서 3시간정도는 앉거나 서 있는 상태로 있는 것이 좋습니다.

2. 음식 천천히 먹기

과식을 피하고 음식을 천천히 오래 씹어 먹어 위헤 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

3. 자극적인 음식 피하기

일반적으로 매운 음식과 짠 음식, 기름진 음식, 뜨거운 음식 등은 피하고 위산 과다를 유발하는 카페인이 함유된 음료들도 자제하는 것이 좋습니다.

4. 물 자주 마시기

식사 중에 몇번이고 물을 자주 마시면 식도염에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

역류성 식도염의 증상 및 식도염에 좋은 음식과 예방법에 대해서 알아보았습니다. 역류성 식도염은 처음에 크게 증상이 없다가 증상이 한번 시작하고 나면 지속적으로 주기적으로 통증을 유발하는데요, 이는 겪어보지 않은 사람은 말로 표현할 수 없는 통증입니다. 그래서 저는 위벽보호제를 집에 상시 준비하고 있는데요, 여러분들도 심하면 위암에까지 이르게 하는 역류성 식도염에 대해서 간과하지 마시고 주기적인 위 내시경을 통해 본인이 위장 상태를 확인하는 것이 무엇보다 중요하면 혹시 이미 질환을 앓고 계시다면 식도염에 좋은 음식과 예방법을 통해 속쓰림과 가슴통증에서 하루 빨리 벗어날 수 있는 순간이 왔으면 합니다. 최소 1년 한번은 내시경 하는 것 잊지 마세요.