장염 빨리 낫는법과 먹어도 되는 음식은?

장염 빨리 낫는법과 좋은 음식

 

이제 곧 여름철이 다가오고 피서지에서의 물놀이나 수영장에서 물놀이 또는 상한 음식을 먹은 결과를 통해 장염이나 급성장염에 걸릴 확률이 높아지는 시즌에 돌입하고 있습니다. 장염은 장에 발생하는 염증성 질환으로 급성장염과 만성장염으로 구분되어 집니다. 급성장염은 원인 불분명한 것을, 만성장염은 장기간에 걸친 설사 또는 복통이상을 주요 증상하는 하는 질환입니다. 두 질환의 증상은 설사, 복통, 소화흡수장애 등이 있어 장염이 있는 기간에도 먹는 것에 대해서 잘 관리를 해야합니다. 여기서는 장염을 빨리 낫는법과 더불어 그 기간에 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

장염 빨리 낫는법

1. 생활습관 중 개인위생에 철저해야 하는데, 가장 기본적으로 손씻기 입니다. 물놀이에서는 물들이 몸속으로 들어가지 않게 하는 것도 중요합니다. 이런 두가지만 잘 지켜도 장염에 걸릴 확률이 현격히 낮아집니다.

2. 장독소를 청소를 해주는 것인데, 장운동 능력을 키워 장독소를 배출하거나 장속에 유익균들이 더 많아지도록 장 환경으로 건강하게 개선하고 독소가 쌓이지 않도록 만드는 것입니다. 흔히들 많이 드시는 프로바이오틱스 관련한 제품들을 매일 섭취하게 되면 장 독소를 청소해주는 좋은 환경을 만들어줍니다.

3. 수분을 지속적으로 보충해줘야 합니다. 장이 세균을 몰아내고 안정을 될때까지는 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 증상 중 하나인 수성설사를 하게 되면 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 그래서 흔히들 장염이 걸리면 체내 흡수가 빠른 이온음료를 많이 마시는 이유가 여기에 있는 것입니다.

4. 증상이 있을 시 병원을 찾는 것입니다. 장염은 절대로 감기처럼 시간이 지나면 나아지지 않는 질환입니다. 오히려 증상이 악화되는 경우가 생길 수 있으니 전문의를 통해 처방을 받아서 약을 복용하는 것이 장염에서 가장 빨리 벗어나는 방법일 것입니다.

 

먹어도 되는 음식

1. 섬유질이 많은 채소류는 부드러운 것

2. 고기는 살코기로 사용하고 칼집을 넣어 부드럽게 해서

3. 살이 연하고 맛이 담백한 생선

4. 곡류는 껍질이 벗겨진 형태를 사용해서 섭취

5. 가능한 다져진 재료 사용

6. 모든 음식은 가열조리하고 양념은 약하게

7. 비타민 U,K 가 풍부한 양배추, 두부, 바나나, 매실, 브로콜리, 보리차 등이 도움이 됩니다.

 

바로 시행하기 위해서는

1. 금식하거나 죽을 드시면 좋은데, 초기에는 몸이 음식을 받아들일 준비가 되어 있지 않아 식사를 해도 구토나 설사로 이어지곤 합니다. 이럴 때에는 하루 정도는 수분만 섭취하고 굶는것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 죽은 흰죽으로 드시는게 좋은데 아무것도 넣지 않아 장에 대한 자극이 거의 없고 배고픔만 면할 정도로 소랑으로 나누어 먹는 것이 좋습니다.

2. 이온음료와 소금물이 효과적입니다. 이온음료는 실제로 수분을 더 빨리 흡수하고 부족한 전해질 공급에 도움이 되고, 나트륨, 염소, 칼륨 등 더 풍부한 전해질 섭취를 위해서는 소금물이 더 효과적인데, 연한 소금물을 조금씩 자주 마시는 것이 초기 장염 증상에는 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

장염 빨리 낫는법과 장염 기간동안 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보았는데요, 무엇보다도 장염은 전염성이 있으므로 예방이 중요한데, 특히 더운 여름철에는 음식이 상하거나 오염될 수 있으니 될 수 있으면 음식을 익혀서 먹도록 하고 물놀이 할때에도 오염된 물이 체내에 흡수되지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 비누와 뜨거운 물로 손을 자주 씻고 다른 사람이 먹을 음식을 조리하지 않도록 하며 수건이나 칫솔 등을 같이 사용하지 않도록 하는 것이 필요합니다. 이처럼 생활습관과 약간의 식습관에 주의만 기울여도 장염에 걸릴 확률이 확실히 나아지는 만큼 튼튼한 장건강을 위해서라도 여름철 많이 주의하셨으면 합니다.