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건강관리45

더운 밤 열대야 기준과 그 밤 잠 잘 자는 6가지 방법 열대야 기준과 잠 잘 자는 방법 지금도 한낮 더위가 30도를 육박하고 있는데 이제 곧 다가올 열대야. 요즘은 그래도 살만한게 밤과 새벽의 온도가 선선해 잠을 잘 못자는 경우가 없어 그나마 참을 만합니다. 하지만 낮의 온도가 저렇게 올라갔다면 곧 열대야가 시작된다고 생각하셔야 하는데요, 매년 여름철에 돌아오는 잠 못드는 밤, 이런 열대야의 기준과 열대야와 상관없이 잠을 잘 잘 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 열대야의 기준 열대야의 기준은 저녁 6시부터 다음 날 아침 9시까지 최저기온이 25℃ 밑으로 내려가지 않는 것을 말합니다. 보통 장마 후 고온다습한 고기압이 발달하면서 이런 현상이 발생한다고 하는데요, 일반적으로 해안보다는 내륙지방에서 시골보다는 도시에서 많이들 나타나고 있습니다. 이는 .. 2020. 6. 16.
장염 빨리 낫는법과 먹어도 되는 음식은? 장염 빨리 낫는법과 좋은 음식 이제 곧 여름철이 다가오고 피서지에서의 물놀이나 수영장에서 물놀이 또는 상한 음식을 먹은 결과를 통해 장염이나 급성장염에 걸릴 확률이 높아지는 시즌에 돌입하고 있습니다. 장염은 장에 발생하는 염증성 질환으로 급성장염과 만성장염으로 구분되어 집니다. 급성장염은 원인 불분명한 것을, 만성장염은 장기간에 걸친 설사 또는 복통이상을 주요 증상하는 하는 질환입니다. 두 질환의 증상은 설사, 복통, 소화흡수장애 등이 있어 장염이 있는 기간에도 먹는 것에 대해서 잘 관리를 해야합니다. 여기서는 장염을 빨리 낫는법과 더불어 그 기간에 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장염 빨리 낫는법 1. 생활습관 중 개인위생에 철저해야 하는데, 가장 기본적으로 손씻기 입니다. 물놀이에서.. 2020. 5. 29.
남자, 여자 성병의 종류와 증상에 대해 성병의 종류와 증상 일단 성병은 성교나 성적 접촉이라는 특별한 조건 아래서 전파되는 것이므로, 성교 대상자를 자주 바꾸는 빈도에 따라 비례하고 만연하게 됩니다. 이런 이유로 성병은 상대방에게 전파하고 전염을 시킬 수 있기에 성적 접촉시에 조심해야 합니다. 상대방을 배려하고 본인의 고통에서도 벗어날 수 있도록 질병에 대해서 관심을 가지고 혹시 질병을 앓고 있다면 전문의하고 빠른 상담을 통해 치료하는 것이 무엇보다는 중요합니다. 이렇게 강한 전파와 전염성을 가진 성병에는 어떤 종류가 있고 종류에 따른 증상은 어떤 것이 있는지에 알아보도록 하겠습니다. 남자와 여자 성병 종류 1. 매독 매독은 세균성 성병으로 증상에 따라 1기, 2기, 3기로 나눌 수 있는데, 1기의 증상은 성기, 입, 항문 등 성적 접촉이 있.. 2020. 5. 28.
역류성 식도염 증상과 그에 좋은 음식 역류성 식도염 증상과 좋은 음식 저도 앓고 있는 질병 아닌 질병, 역류성 식도염. 심하면 가슴에 불타는 듯한 느낌이 들고 숨이 멎을것 같은 느낌이 들기도 하는데요, 주로 음식을 섭취하고 바로 눕거나 하면 음식물이 위를 역류해서 식도와 위가 맞닿는 부분에 염증을 일으키는 질환입니다. 최근들어 비만 인구가 늘고 스트레스성 폭식, 빠르게 먹는 식습관, 서구화된 식생활 등의 원인으로 인해 우리나라에서도 급격하게 늘고 있는 주요질환으로 자리잡고 있는 추세입니다. 심하면 위암에까지 이르게 하는 역류성 식도염, 그 증상과 미리 예방할 수 있는 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염 증상 1. 속쓰림과 가슴통증 대표적인 증상으로 위산이 식도와 위 점막을 자극하기 때문에 상 복부가 쓰릴 수 있.. 2020. 5. 27.
스트레스 완화하는 명상하는 법에 대해서 알아보기 스트레스 완화하는 명상하는 법 명상은 심신의 안정을 찾아줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 많은 도움을 주고 있다고 합니다. 특히나 명상은 어디에서나 언제가 되던지 누구나 쉽고 편하게 할 수 있고 하고 나면 마음의 평안과 평화를 느낄 수 있게 해줍니다. 명상을 제대로 하기 위해서 자신에게 끝도 없는 질문을 펼치지 않기 위해 외부의 자극이 적고 잘 집중할 수 있는 곳을 찾아 해주는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 명상은 예부터 심신을 단련하거나 마음의 안정을 찾기 위해 많은 사람들이 행하고 있었는데요, 여기에서는 명상하는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명상하는 방법 1. 호흡에 집중합니다. 들숨과 날숨에 정신을 집중하고 자세에 주의를 주며, 허리를 곧게 펴줍니다. 허리를 폈을때에는 기민하면서도 이완된 상.. 2020. 5. 26.
말차 녹차 차이와 그 효능에 대해서 말차 녹차 차이와 그 효능 건강을 지키기 위해서 혹은 피로감을 해소하기 위해 사람들은 여러가지 방법 중 차를 선택하는 경우가 많이들 있다. 차를 약으로 보는 견해도 있듯이 차는 단순히 기호음료가 아니고 효능 면에서도 약리적인 효과가 있음이 알려져 있습니다. 또한 차는 정신을 맑게 해주는 도구로써의 역할도 해준다고 생각해 동양 문화에서는 차를 소중하게 다루고 있으며 현재도 그런 문화가 이어지고 있습니다. 오늘은 차중에서도 말차와 녹차 차이에 대해서 알아보고 각각의 효능은 어떤 것들이 있는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 말차에 대해 말차는 시루에서 쪄낸 찻잎을 그늘에서 말린 후 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌에 곱게 갈아 분말형태로 만들어 놓을 것을 말합니다. 햇차의 새싹이 올라올 무렵 약 20일간 햇빛을 .. 2020. 5. 18.

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