건강관리45 탈모를 예방하는 음식 일반적으로 탈모의 원인은 다양하다. 유전으로 인한 탈모가 아니라면 마지막 남은 한가닥까지 잡고 싶은 심정으로 노력해야하지 않을까요? 그러기 위해서는 가장 쉬운 방법부터 행동으로 옮기 것이 중요하지 않을까 생각해봅니다. 두피관리, 머리카락 관리도 중요하지만 제일 쉽고 편하게 할 수 있는 방법이 무엇이 있을까? 우리는 어쩔수 없이 음식을 먹게 된다. 매일 섭취해야 하는 음식 그곳에 답이 있습니다. 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방할 수 있는 음식 및 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형잡힌 식사하기 식단으로 탈모를 예방하는 것은 머리카락, 두피의 건강을 지키는 가장 간단한 방법이다. 몸이 건강할수록 건강하지 않는 모발보다는 건강한 모발이 자랄 가능성이 높다. 채소와 과일이 풍부한 건강에 좋은 .. 2020. 4. 17. 간헐적 단식 이렇게 하면 된다!! 단식은 특정 시간 동안 물 이외 다른 음식과 음료를 섭하지 않는 것으로, 신체 혹은 정신적 웰빙을 위해 실시하곤 한다. 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 행위는 위험하기 때문에 건강한 상태에서 금식을 하는 것이 중요하다. 한창 유행했던 지금도 하려고 노력하는 금식 중 간헐적 단식에 대해서 알아보도록 하자. 1. 한 달에 5일만 칼로리 섭취량을 제한해 보자. 음식을 완전히 배제하는 것이 위험할 것 같다면, 금식의 강도를 조금 낮춰, 한 달 중 5일 연속으로 평소 칼로리 섭취량의 1/3에서 1/2를 섭취해보자. 5일 식단을 마치면, 정상적인 건강한 식단으로 돌아간다. 금식을 하지 않는 기간에도 기름진 음식이나 단 음식을 많이 섭취하지 않는다. 2. 체중 감량없이 16:8의 일일 금식 식단을 실천해보자. .. 2020. 4. 16. 일주일 안에 뱃살 빼기 요즘 나도 나오고 있는 뱃살로 인해 고민이 많아지고 있습니다. 여러가지 노력들을 해오고 있지만 솔직히 쉽지만은 않은 것 같습니다. 그래도 나 자신의 건강과 가족의 건강을 위해 이것만은 꼭 해보려고 합니다. 실제로 효과도 있었던 같습니 다. 완전히 빼기는 쉽지는 않지만, 여러분들도 일주일만 아래와 같이 해보시면 몸도 튼튼, 뱃살도 빠지는 효과를 보실 수 있을 것입니다. 그렇다면 어떠한 방법이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 식 습 관 물을 자주 마시는 습관은 매우 중요합니다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형있게 유지되도록 해주고 도한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 됩니다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해줍니다. 그리고 피부 탄력도 좋아집니다... 2020. 4. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
