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다이어트시 저탄수화물 식단 시작하는 방법 한창 저탄고지라는 이름으로 탄수화물 수치를 낮추는 다이어트 방법에 대해서 많은 방법들이 있었습니다. 저탄수화물 식단을 하기만 한다면 체중을 자연히 줄어드는 결과를 얻을 수 있는데요, 처음에는 버거울 수도 있습니다. 식습관에 큰 변화가 필요하고 어떻게 시작해야 할지 몰라서 어렵게 느껴지기도 하는데요, 지금부터 다이어트를 위한 저탄수화물 식단을 시작하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 정제설탕과 단수 탄수화물을 줄여라. 저탄수화물 식단의 시작은 주된 탄수화물 범인들은 잡아내는 것입니다. 한 번에 줄이지 않아도 됩니다. 꾸준히 할 수 있도록 한 번에 하나씩 시작하기만 하면 됩니다. 예를 들면, 탄산음료나 설탕이 들어간 다른 음료를 물이나 무설탕 음료로 마신다거나 할 수 있습니다. 2. 점차 통곡물로.. 2020. 4. 20.
비트코인(가상화폐) ? 요즘 n번 방으로 인해 비트코인에 대한 다시 한번 관심을 가지기 시작했는데요, 우리가 아는 비트코인은 일종의 디지털 화폐 역할을 하는 인터넷 대체 통화 시스템입니다. 비트코인의 인기가 높아지고 있음에도 불구하고 대부분의 기업은 비트코인을 받지 않습니다. 투자상품으로써 유용성 역시 매우 불확실하고 위험성이 높기 때문이다. 비트코인을 구매하기에 앞서 비트코인의 개념과 장단점을 이해하는 것이 중요하다. 지금부터 비트코인의 여러가지 특성, 장단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 비트코인? 비트코인은 완전한 가상화폐이다. 비트코인은 중앙기관의 감독이나 규제를 받지 않는다. 모든 비트코인 거래는 사용자들이 대개 익명이고 추적이 불가능한 온라인 시장에서 이루어진다. 다른 계정의 유무에 상관없이 전세계 누구하고나.. 2020. 4. 20.
탈모를 예방하는 음식 일반적으로 탈모의 원인은 다양하다. 유전으로 인한 탈모가 아니라면 마지막 남은 한가닥까지 잡고 싶은 심정으로 노력해야하지 않을까요? 그러기 위해서는 가장 쉬운 방법부터 행동으로 옮기 것이 중요하지 않을까 생각해봅니다. 두피관리, 머리카락 관리도 중요하지만 제일 쉽고 편하게 할 수 있는 방법이 무엇이 있을까? 우리는 어쩔수 없이 음식을 먹게 된다. 매일 섭취해야 하는 음식 그곳에 답이 있습니다. 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방할 수 있는 음식 및 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형잡힌 식사하기 식단으로 탈모를 예방하는 것은 머리카락, 두피의 건강을 지키는 가장 간단한 방법이다. 몸이 건강할수록 건강하지 않는 모발보다는 건강한 모발이 자랄 가능성이 높다. 채소와 과일이 풍부한 건강에 좋은 .. 2020. 4. 17.
간헐적 단식 이렇게 하면 된다!! 단식은 특정 시간 동안 물 이외 다른 음식과 음료를 섭하지 않는 것으로, 신체 혹은 정신적 웰빙을 위해 실시하곤 한다. 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 행위는 위험하기 때문에 건강한 상태에서 금식을 하는 것이 중요하다. 한창 유행했던 지금도 하려고 노력하는 금식 중 간헐적 단식에 대해서 알아보도록 하자. 1. 한 달에 5일만 칼로리 섭취량을 제한해 보자. 음식을 완전히 배제하는 것이 위험할 것 같다면, 금식의 강도를 조금 낮춰, 한 달 중 5일 연속으로 평소 칼로리 섭취량의 1/3에서 1/2를 섭취해보자. 5일 식단을 마치면, 정상적인 건강한 식단으로 돌아간다. 금식을 하지 않는 기간에도 기름진 음식이나 단 음식을 많이 섭취하지 않는다. 2. 체중 감량없이 16:8의 일일 금식 식단을 실천해보자. .. 2020. 4. 16.
일주일 안에 뱃살 빼기 요즘 나도 나오고 있는 뱃살로 인해 고민이 많아지고 있습니다. 여러가지 노력들을 해오고 있지만 솔직히 쉽지만은 않은 것 같습니다. 그래도 나 자신의 건강과 가족의 건강을 위해 이것만은 꼭 해보려고 합니다. 실제로 효과도 있었던 같습니 다. 완전히 빼기는 쉽지는 않지만, 여러분들도 일주일만 아래와 같이 해보시면 몸도 튼튼, 뱃살도 빠지는 효과를 보실 수 있을 것입니다. 그렇다면 어떠한 방법이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 식 습 관 물을 자주 마시는 습관은 매우 중요합니다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형있게 유지되도록 해주고 도한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 됩니다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해줍니다. 그리고 피부 탄력도 좋아집니다... 2020. 4. 14.
주식 대 채권 요즘 코로나로 인해 어려움을 겪다 보니 경제적 자유, 물질적 자유, 일하지 않고 돈 버는 방법들에 대해서 관심을 가지고 있는 사람들이 많이 있습니다. 이런 이유로 주식시장 및 채권 등 투자 상품들에 대해서도 관심이 높아지고 있는데요... 오늘은 초보 투자자들을 위해 경제면에 자주 볼 수 있는 주식과 채권에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 주 식 이 란 ? 주식은 한 회사의 아주 작은 지분을 사는 것과 같습니다. 기업이 처음으로 주식을 공개적으로 발행할 때 주식 수를 결정합니다. 이것을 공유라고 합니다. 예를 들어, 히사는 투자자가 구매할 수 있도록 10,000주를 발행할 수 있습니다. 각 주식은 회사에서 지분의 일부로 간주됩니다. 이러한 주식 중 하나를 구매하면 회사의 유형을 보유하게 됩니다. 이것을 보통.. 2020. 4. 14.

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